धनुरासन क्या है? धनुरासन करने की विधि और इसके फ़ायदे

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Dhanurasana ke Phayde

Hi Friends! क्या आप Dhanurasana ke Phyade जानते हैं? आज के जीवन शैली में हम सभी के लिए मोटापा एक सबसे बड़ी चुनौती है.

मोटापा हमारे शरीर में आलस्य पैदा करता है, उसके अलावा यह कई बिमारियों का घर भी बनाता है. धनुरासन योग का नियमित अभ्यास करके आप मोटापा से छुटकारा पा सकते है.

तो, आज मैं आप सभी को Dhanurasana ke Phayade के बारे में बताने जा रही हूँ. अगर आप भी जानना चाहते हैं कि Dhanurasana Kaise Karte Hai? तो आप यह आर्टिकल Dhanusana Karne ki Vidhi अंत तक जरुर पढ़ें.

Dhanurasana Kya Hai in Hindi

फ्रेंड्स, सबसे पहले हम बात करेंगे कि Dhanurasana Kya Hai? धनुरासन योग करते समय में शरीर की आकृति धनुष जैसी हो जाती है.

धनुरासन दो शब्दों से मिलकर बना है ‘धनु+आसन’. धनु का मतलब धनुष होता है और आसन का मतलब स्थिति या मुद्रा. इसलिए इस आसन को धनुरासन कहा जाता है.

यह आसन मोटापा को कम करने के साथ ही हमारे शरीर के रीढ़ की हड्डी(backbone) को लचीला बनाता है तथा पेट के निचले हिस्से को मजबूत करता है.

Dhanurasana Karne ke Steps in Hindi

धनुरासन के फायदे जानने से पहले हम बात करेंगे कि आखिर Dhanurasana Kaise Karte Hai?

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएँ.
  • उसके बाद दोनों पैरों के घुटनों को मोड़ें और हाथों को पीछे की ओर ले जाएं.
  • और बाएं हाथ से बाएं एडी को पकडे और दायें हाथ के साथ दाहिने एडी को पकड़ें.
  • एडियों को पकडे और घुटनों के बीच दूरी बनाएं.
  • अब साँस छोड़ते हुए घुटनों को उठाकर पैरों को खींचे और छाती को उठाएं.
  • सिर को भी उठाएं और पीछे की ओर खींचें, ताकि पूरा भार पेट पर जाए.
  • पैरों को ऊपर उठाते समय घुटनों को आपस में जोड़ना नहीं है.

Dhanurasana ke Phayde

Dhanurasana karne ki Vidhi

  • कुछ समय के बाद जांघों, घुटनों और एडियों को आपस में जोड़ें.
  • पेट में खिंचाव होने के कारण साँस की गति तेज हो सकती है.
  • धनुरासन योग 20 सेकंड से एक मिनट तक अथवा यथाशक्ति आप इसका अभ्यास कर सकते हैं.
  • अभ्यास पुरे होने पर साँस को छोड़ते हुए एडियों को छोड़ दें और पैरों को सीधा निचे रखें.
  • सिर और पैरों को वापस जमींन पर लाने के बाद आराम करें.


Dhanurasana Benefits in Hindi

अब आप Dhanurasana Karne ki Vidhi जान गए होंगें और आप सोच रहे होंगें कि Dhanurasana ke Phayde Kya Hai? तो मैं आपको बता दूँ कि धनुरासन के बहुत से फायदे हैं.

मोटापा कम करने तथा पेट के लिए धनुरासन के फायदे

धनुरासन योग सभी आँतों और पेट के विकारों को हटाने में मदद करता है तथा पाचन तंत्र में सुधार लाता है. उसके साथ ही यह आसन मोटापे को कम करके पेट पर जमा चर्बी को कम करता है.

मासिक धर्म को नियमित करने के लिए 

यह आसन अनियमित मासिक धर्म से पीड़ित महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम है, क्योंकि इस आसन को करने से नियमित मासिक चक्र होता है.

इसके साथ ही स्त्रियों का प्रजनन तंत्र ठीक तरह से काम करने लगता है तथा अन्य स्त्रीजनित रोग भी दूर होते हैं.

Dhanurasana ke Phayde for Backbone

इस आसन का अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है. उसके साथ ही पेट के अंगों के लिए भी फायदेमंद है. जो लोग sleep disk कर सामना कर रहे हैं, उन्हें धनुरासन के नियमित अभ्यास से राहत मिलती है.

कन्धों को लचीला बनाता है

धनुरासन करने से कंधे के रक्त पूरी तरह से फैल जाते हैं और इससे कंधे के जोड़ों को लचीला बनने में मदद मिलती है. इससे कंधे के दर्द भी कम होते हैं.

देखा जाएं तो धनुरासन योग करने से शरीर के सभी अंग लाभान्वित होते हैं.

Dhanurasna Karte Samay Savdhani

आप सभी Dhanurasana ke Phayde जानने के बाद सोच रहे होंगें कि धनुरासन करते समय कौन- कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए.

  • अगर आपको पेट में दर्द, अम्लता, कब्ज या दस्त हो, तो धनुरासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.
  • रक्तचाप,  ह्रदय विकार, किडनी, अल्सर और हर्निया के रोग से पीड़ित हैं, तो इस आसन को न करें.
  • गर्भवती महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.
  • इस आसन में पेट पर काफी जोर लगाना पड़ता है. इसलिए, भोजन के तुरंत बाद इसे नहीं करें.
  • भोजन के बाद कम से कम 2-3 घंटे के अंतर में धनुरासन करना चाहिए.

Conclusion: Dhanurasana ke Phayde in Hindi

तो फ्रेंड्स, बस यही है Dhanurasana Benefits in Hindi. मुझे आशा है कि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा होगा. और अब आपको अच्छे से भी समझ में आ गया होगा कि Dhanurasana Kaise Karte Hai?

Dhanurasana Kaise Kare? से सम्बंधित अगर आपके मन में किसी भी तरह का कोई भी सवाल हो, तो आप हमें निचे Comment कर जरुर बताएं.

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अभी के लिए इतना ही, जल्द ही मिलेंगे किसी नए topic के साथ. Keep Reading… Keep Growing…


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